ビジネスマンのためのセラピーヨガ Vol.8　背骨を柔軟にして肺機能を改善する！ 

ゆっくりと口から息を吐きながら、両手を床につけるようにして上体を前へ倒していく。1〜2を3〜6回くり返してから、1の体勢でムルバンドゥを1回行う。