ビジネスマンのためのセラピーヨガ Vol.7　酸素供給能力を強化して、脳機能を向上させる！ 

両脚を組んで座り、みぞおちの位置で両手のひらを内側へ向けて、右手と左手、それぞれの指先を合わせる。そのままの状態で、胸を膨らませるイメージで鼻から息を8回に分けて吸う。次に、胸から空気を放出させるイメージで口から息を8回に分けて吐く。これを3回くり返したら、最後にムルバンドゥを1回行う。