ビジネスマンのためのセラピーヨガ Vol.4　体側部をしっかり伸ばして腎臓機能を改善！

正座をする。両ひざを肩幅程度に開いて、かかとにお尻を乗せる。両手を首の後ろで組み、両ひじを真横に開いて鼻から深く息を吸う。
口から息を吐きながら、右ひじを体の右側の床につけるようにして上体を右に傾けていく。このとき、両ひざが浮かないように注意。息を吐き切ったところで止め、鼻から息を吸いながら1の状態へ戻す。
口から息を吐きながら、左ひじを体の左側の床につけるようにして上体を左に傾けていく。息を吐き切ったところで止め、鼻から息を吸いながら1の状態へ戻す。2～3を左右交互に3回くり返す。

内臓器官の活性化だけでなくリラクゼーション効果もあるので、アルコールによるストレスで不安定だった腎臓機能を安定させることができる。