ビジネスマンのためのセラピーヨガ　vol.2 呼吸筋を刺激して、体内組織を活性化させる！ 

鼻から息を吸いながら、両脚を15秒かけて２の状態に戻す。15秒かけて両脚を床に下ろし、1の状態になる。1から4の動作をくり返し3回行ったら、最後に1の状態でムルバンドゥを1回行い、1分間リラックス。