ビジネスマンのためのセラピーヨガ　vol.2 胃腸を鍛えてストレスに強くなる！ 

仕事や人間関係など、ビジネスマンは常に多くのストレスと戦っています。「まだまだ！」と思っていても、気づかないうちに蓄積されたストレスは、心だけでなく体にまで悪影響を及ぼしてしまうことに。そこで今回は、ストレスの影響を受けやすいとされる消化器官を活性化するヨガをご紹介。積極的に実践して、ストレスに強い体を手に入れましょう！

ヨガの呼吸で、ストレスに負けない体になる！

仕事上でのトラブル、上司や同僚による人間関係など、ビジネスマンはさまざまなストレスを抱えています。ストレスを解消しようとカラオケで騒いだり、お酒を飲んだりしても、なかなかスッキリできないという人は多いのではないでしょうか。

人間の体は、「交感神経」と「副交感神経」という2つの自律神経のバランスによってコントロールされています。ストレスを感じると交感神経が優位になり体が緊張状態になります。その一方で、消化器官や呼吸器官などを調整している副交感神経の働きが低下してしまうのです。その結果、便秘や下痢、不眠などの症状を招くことに。また、イライラや不安な状態が続くと呼吸が浅くなるため、体内に酸素が行き渡らず、脳や内蔵機能に悪影響を及ぼしてしまうということにもなりかねません。

そんな状態を解消するために行いたいのが、ヨガの呼吸法。ポーズと連動させて行う呼吸法は、大量の酸素を体内へ送り込むことができます。酸素が体じゅうに行き届くと副交感神経が刺激されるため、心身ともにリラックスした状態に導かれるのです。

今回ご紹介するポーズは、体内に酸素を大量に取り込めるだけでなく、ストレスの影響を受けると弱ってしまいがちな消化器官を鍛えることができるメニューです。忙しい日々のアフターケアとしてぜひ実践してください！