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ビジネスマンのためのセラピーヨガ Vol.3 体幹部を刺激して肺機能を改善する！
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正座をする。ひざを肩幅程度に開いて、かかとにお尻を乗せる。両手を首の後ろで組み、両ひじを真横に開く。この状態で火の呼吸を30秒間行う。
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ゆっくりと口から息を吐きながら、上体を右へ向ける。息を吐き切ったところで止め、鼻から息を吸いながら1の状態に戻す。
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ゆっくりと口から息を吐きながら、上体を左へ向ける。息を吐ききったところで止め、鼻から息を吸いながら1の状態に戻す。2～3を6回くり返し行う。
