いまからゼロからはじめるランニング! Vol3 快適にランニングを行うための正しいフォーム作りを学ぶ！　Part2 

前回のストレッチ法をベースに、今回は正しいランニングフォームを作るためのポイントをご紹介します。全身を使った動きで、正しいランニングフォームの感覚を身につけていきましょう！

フォーム作りの仕上げ! さっそく取り入れて快適なランニングを実現

正しいランニングフォームを作るには、下半身だけでなく上半身も意識することが大切という内容を前回ご紹介しました。それは、上半身と下半身の動きが連動していないと、脚の筋肉や関節の負担になり、疲れを感じやすくなってしまうからです。

では、上半身と下半身をうまく連動させるには、どうしたらいいのでしょう？　そこで重要なのが体の重心を高くキープすること。そのためには、目線を高く保って遠くを見るようにすることがポイントです。すると、自然に背すじが伸びて重心が高くなり、体の軸が安定してスムーズな体重移動ができるように。さらに、左右の肩甲骨を体の中心に寄せるようにして胸を開くと腕を振りやすくなるため、最適なランニングペースを保つことも可能になります。

今回は、理想的なフォーム作りの仕上げとなるトレーニング法をご紹介いたします。全身の筋肉を使う正しいフォームを覚えて、快適なランニングを目指しましょう。